Cornelia Lorenz

Jon-Kabat Zinns „Full Catastrophe Living. Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness“, auf deutsch leider „Gesund durch Meditation“, ist die Bibel des MBSR. Auf stolzen 650 Seiten beschreibt der Erfinder sein Programm im Detail, plaudert aus der Praxis und ordnet Achtsamkeit im historischen, gesellschaftlichen und medizinischen Kontext ein.

Linda Lehrhaupt und Petra Meibert, zwei Pionierinnen der deutschen Achtsamkeitsbewegung, beschreiben in „Stress bewältigen mit Achtsamkeit“ prägnant, zugänglich und mit konkreten Übungen das MBSR-Programm. Geeignet insbesondere zur Orientierung vor oder zur Vertiefung nach einem MBSR-Kurs.

Jan Chozen Bays vereint in „Achtsam durch den Tag. 53 federleichte Übungen zur Schulung der Achtsamkeit“ kreative Impulse für den Alltag. Als Begleiter durch das Jahr oder für gelegentliche Inspiration – so bringt man in kleinen Dosen unkompliziert Achtsamkeit in den Tag.

Nancy Bardackes „Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt“ beschreibt lebhaft und mit vielen Anekdoten das MBCP-Programm. Hebammenwissenschaften, Neurowissenschaften, Achtsamkeit und Mitgefühlsarbeit ermöglichen zusammengebracht eine ganzheitliche Vorbereitung nicht nur auf die Geburt, sondern auch auf das Elternsein.

„Die selbstbestimmte Geburt. Handbuch für werdende Eltern“ von Ina May Gaskin, der vielleicht berühmteste Hebamme der Welt, bietet neben umfangreichem Fachwissen vor allem einen positiven Blick auf Geburt als natürliches Geschehen und hilft Frauen ihrem Körper und ihrer Fähigkeit zu gebären zu vertrauen.

Dan Siegel und Tina Payne Bryson vermitteln in „Achtsame Kommunikation mit Kindern“ neurowissenschaftliche Erkenntnisse über die Entwicklung und Prägung des menschlichen Gehirns. Zusammengeführt mit Achtsamkeit ergeben sich so ein leichteres Verständnis für scheinbar überraschende oder intensive Gefühle von Kindern und Strategien, unsere Kinder und die Integration ihres Gehirns zu unterstützen.

Jörg Mangold interpretiert in „Wir Eltern sind auch nur Menschen. Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone“ auf humorvolle Weise Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) spezifisch für Familien. Die Einsicht in unser steinzeitliches neurologisches Erbe sowie die Kultivierung einer liebevollen Haltung uns selbst gegenüber, hilft, mehr Geduld und Miteinander in den manchmal turbulenten Familienalltag zu bringen.

„Achtsamkeit. Fantasievolle Übungen, die Kindern Ruhe schenken“ von Wynne Kinder bietet ein Potpourri an spielerischen Übungen und Aktivitäten, die geeignet sind, Kindern Zugang zu ihren Gefühlen, zu mehr Konzentration und benötigten Ruhepausen zu ermöglichen.

In „Das Buch der Freude“ dokumentiert Douglas Abrams Gespräche der beiden Friedensnobelpreisträger der Dalai Lama und Erzbischof Desmond Tutu, die sich anlässlich des 85. Geburtstags des Dalai Lamas zu der inneren Freude befassen, die unserem Leben Sinn verleiht.